Dbanie o odporność naszego organizmu powinno być działaniem długofalowym, nie tylko w okresie jesienno-zimowym, kiedy to najczęściej musimy zmagać się z różnymi infekcjami. Zadbanie o swoją kondycję zdrowotną w ciągu całego roku, nie tylko zmniejsza ryzyko zachorowania, ale również wpływa na to jak szybko nasz organizm poradzi sobie z powrotem do zdrowia w przypadku, kiedy choroby nie udało się uniknąć.

Wczasy wzmacniające odporność są coraz popularniejszym wyborem wśród Polaków. Niemniej jednak, o swoje zdrowie warto zadbać cały rok. Jedynie prewencyjne działanie może zapobiec poważnym zachorowaniom i pomoże w utrzymaniu zdrowego ciała na długi czas.

Poniżej zawarliśmy porady, które pozwolą Ci skutecznie zwiększyć własną odporność i cieszyć się zdrowiem, bez względu na porę roku!

Unikaj alkoholu i papierosów

Choć większość osób ma świadomość szkodliwości powyższych substancji, niektórych nie zniechęca to do ich używania. Niestety odporność organizmu osoby palącej bądź spożywającej alkohol w nadmiarze, będzie znacznie niższa, w porównaniu do osób, które są wolne od nałogów. Oprócz spadku odporności, trzeba się również liczyć z tym, że po długotrwałej ekspozycji na substancje szkodliwe zawarte w papierosach, ryzyko wystąpienia i późniejszego leczenia chorób pulmonologicznych bądź dróg oddechowych, drastycznie wzrasta.

Zapewnij sobie odpowiednią dawkę snu

To właśnie wtedy nasz organizm najbardziej się regeneruje. Kiedy śpimy, w naszym organizmie wzrasta liczba limfocytów i wydziela się melatonina. Przyjmuje się, że 8 godzin jest optymalną długością snu, która pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.

Zdrowa dieta

Nie bez powodu mówi się, że jesteśmy tym co jemy. To co ląduje w naszym żołądku, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, również psychiczne! Zdrowa, zbilansowana dieta pozwoli na zachowanie dobrej kondycji Twojemu organizmowi, a tym samym Tobie na długie i zdrowe życie. Jeśli czujesz, że nie posiadasz dostatecznej wiedzy na temat żywienia bądź chciałbyś dobrać dietę do swoich potrzeb, warto rozważyć wczasy z dietą indywidualną, na których specjaliści wprowadzą Cię w tajniki zdrowego odżywiania.

Regularny ruch fizyczny

Nikt nie każe Ci się katować wielogodzinnymi ćwiczeniami, czy ruchem, który jest ponad Twoje możliwości. Nawet krótki spacer, wizyta na basenie, rower itp., mają zbawienny wpływ na Twoją odporność.